Estrategias y rutinas de relajación
Durante estos tiempos de cambios, incertidumbre y de permanecer en casa, las emociones y energías pueden aumentar, disminuir bruscamente, desequilibrarse con mayor facilidad. También nos puede resultar más difícil volver a la calma, aun más a niños/as, adolescentes que presentan hiperactividad, trastornos emocionales severos, TEA, trastornos sensoriales, compromiso para expresar sus emociones, trastornos de ansiedad.
Por eso podemos ayudarlos/as incorporando como rutinas y hábitos estrategias que los ayuden a calmar su mente y su cuerpo, teniendo en cuenta que cada individuo es único y singular, para poder tomar sus intereses y preferencias a la hora de ofrecerle propuestas:
Actividades para calmar mente
- Pensar en sus temas de interés y dibujarlos, colorearlos, modelarlos con masas (ver recetas en la
- ventana de actividades)
- Leer sus libros preferidos
- Incorporar el contar hasta 10 (con o sin apoyatura) con las manos o para adentro
- Videos cortos de meditación o midfunless
- Diario o agenda de emociones (Puede ser redactado si esta alfabetizado o con imágenes)
Actividades para calmar cuerpo
- Apretar pelota o masa tipo Slime (ver receta en actividades)
- Respiración usando la secuencia de la vela y la flor (inspiro-soplo)
- Materiales sensoriales : cajas o tuppers con lentejas, arroz, harina donde sumergir manos y/o pies; envolverse en un manta,, etc)
- Yoga ( ver en la ventana de actividades)
- Rutinas de movimiento/estiramiento ( ver en la ventana de actividades)
- Presión profunda (ver en la ventana de juegos)
- Trabajo de peso: con bolsitas u elementos que generen resistencia
- La carretilla: este juego es muy bueno para la descarga de y fuerza de brazos, además de preparar y fortalecer habilidades que necesitaran para la escritura manual